Dia Mundial da Terceira Idade | Dicas para envelhecer de forma ativa e saudável

Dia Mundial da Terceira Idade  |  Dicas para envelhecer de forma ativa e saudável
Como defende Kofi Annan «a expansão do envelhecimento não é um problema, antes uma das maiores conquistas da humanidade». Significa que encarar de forma natural a representação da velhice, pode contribuir para uma melhor aceitação desta etapa da vida, sendo benéfico destacar os aspetos positivos que estão presentes neste processo. Como tal, a velhice não deve ser encarada como sinónimo de doença, tal como é frequentemente assumida nos mais diversos contextos.

É fundamental compreender a diversidade individual e cultural de cada indivíduo, sob um olhar holístico que visa propiciar condições para uma mudança de perspectiva em torno do fenómeno, que procura tendencialmente homogeneiza-lo num único grupo etário, normativamente iniciado aos 65 anos de idade.

Falar sobre envelhecimento, implica perceber e compreender como é que este processo ocorre em cada um de nós, conhecer as alterações que podem manifestar-se ao longo do tempo e não menos importante, compreender como providenciar as melhores soluções e cuidados quando surgem os primeiros sinais de alerta.

O nosso corpo funciona como um todo e, conforme adoptamos alguns cuidados com a nossa alimentação, atividade física , higiene pessoal e o cumprimento da medicação prescrita pelo médico, entre outros, é também essencial dedicarmos atenção à nossa mente. A nossa saúde começa e termina com a saúde do nosso cérebro.

Envelhecer não é um problema. Só será um problema se aos sessenta ou oitenta anos deixarmos de controlar a nossa saúde e ignorarmos o nosso bem-estar.

Podemos reassumir o controlo se:

    - Reduzir o risco de desenvolver uma doença;
    - Ficar em melhor forma, mesmo sofrendo de uma ou mais doenças de longa duração;
    - Adotar uma atitude positiva perante a vida, os problemas e as oportunidades ao seu alcance.

Nunca é tarde para adoptar comportamentos saudáveis!

6 dicas para uma mente sã num corpo feliz:
LEMBRE-SE:
   
    do seu cérebro
Revitalize a sua mente. Estimule e desafie frequentemente o seu cérebro, com exercícios diários de treino de memória. Leia, recorde e mantenha-se atualizado/a.
   
    do seu sono
O sono e o humor estão intimamente relacionados. Mantenha uma boa rotina de sono (quantidade e qualidade).
    
    da sua alimentação 

Faça escolhas saudáveis. Escolha uma alimentação variada, equilibrada e rica em vegetais e fruta. Beba água (1,5l/dia), para bem do seu corpo e cérebro!
 
    da sua saúde

Caminhe ao ar livre pelo menos até 30 minutos por dia. Participe em sessões de atividade física em grupo. Coma alimentos ricos em cálcio: queijo, leite e peixe.

    da sua vida social
 Fale sobre as suas emoções. Não se isole, conviva, e relacione-se com amigos, vizinhos e familiares. Realize atividades novas e cultive novos interesses.

    da rotina diária equilibrada
Assuma o controlo das tarefas diárias começando pelas pequenas coisas e dedique-se a um projeto de cada vez.